nhung-thuc-pham-nen-an-hang-ngay-de-me-dep-con-khoe

Những thực phẩm nên ăn hàng ngày để mẹ đẹp, con khỏe

Muối iốt, sữa ít đường, rau xanh đậm, trái cây màu đỏ, gia vị hành tỏi… là những thực phẩm mẹ nên ăn hàng ngày và rèn con ăn quen từ nhỏ.

99% trẻ kén ăn, ghét hành lá, chối bỏ rau xanh, ham thịt chiên hơn tôm cá… là lỗi của các bà mẹ. Phụ nữ nếu giảm mãi không hết béo, tiểu đường, bướu cổ, mỡ máu… cũng phải trách bản thân quá nuông chiều sở thích ăn uống cá nhân. Khi bạn muốn mẹ đẹp con khỏe, hãy lăng xê 5 thực phẩm sau mỗi ngày.

Muối iốt

nhung-thuc-pham-nen-an-hang-ngay-de-me-dep-con-khoe

Thiếu iốt có thể gây suy giáp, kém trí tuệ ở trẻ em và bướu cổ ở phụ nữ. Iốt có nhiều trong tảo, rau câu, cá biển, cua, trứng…. song lượng ăn hàng ngày không cấp đủ nhu cầu của cơ thể. Do vậy, các bác sĩ khuyên khi nấu ăn nên sử dụng thêm muối iốt.

Để tạo thói quen dùng muối iốt cho trẻ, hãy cùng con làm thí nghiệm vui phân biệt với muối thường. Vắt nước chanh vào muối, sau đó thêm vào ít nước cơm, nếu thấy màu xanh đậm xuất hiện là muối iốt. Cách này cũng giúp bà nội trợ chọn mua được loại muối chuẩn, trong thời điểm truyền thông đưa tin một số hãng quảng cáo muối iốt nhưng thực chất không có iốt.

Sữa ít đường

sua-tuoi-moc-chau-it-duong

Theo Viện Dinh dưỡng, sữa là một trong 8 nhóm thực phẩm thiết yếu cần có trong thực đơn hàng ngày. Sữa tươi giàu dinh dưỡng, không chỉ khỏe cho bé, mà còn đẹp cho mẹ. Mỗi 100g sữa tươi cung cấp 3,2g protein nuôi cơ và não, 120mg canxi (gấp 2,4 lần thịt) giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao và ngừa loãng xương ở phụ nữ. Các chất chống oxy hóa beta-carotene và vitamin E, còn có khả năng dưỡng ẩm da và đẩy lùi lão hóa hữu hiệu.

Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên sữa tươi nguyên chất hoặc ít đường, bởi đường có hàm lượng calo cao dễ gây béo phì, tiểu đường, huyết áp… Nhiều hãng sữa như Mộc Châu Milk mới đây đã tung ra loại sữa tươi ít đường mới, giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, vị ngọt thanh đạm cả mẹ và bé đều mê. Mỗi ngày 3 ly sữa Mộc Châu Milk ít đường buổi sáng, xế chiều và tối trước khi đi ngủ là thói quen tốt cho mẹ và bé, dễ uống mà không lo hảo ngọt quá mức.

Các loại cá

nhung-thuc-pham-nen-an-hang-ngay-de-me-dep-con-khoe

Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá vược, cá tuyết, cá sardine… rất giàu omega-3 cần thiết cho não bộ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, các bà mẹ ăn nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần sẽ sinh ra những đứa trẻ có IQ cao hơn. Ngoài ra, omega-3 còn tốt cho tim và chống trầm cảm. Để trẻ thích ăn cá, mẹ hãy sốt phi lê cá hồi với nước cam, nấu cháo hoặc kẹp với bánh mì…

Rau củ và trái cây

nhung-thuc-pham-nen-an-hang-ngay-de-me-dep-con-khoe

Nhiều trẻ không thích ăn rau, đặc biệt là hành lá và ngồng tỏi. Song đây lại là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp chất xơ ngừa táo bón, vitamin (A, C, D, E) và các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, đậu lăng, bông cải xanh… còn rất dồi dào acid folic và sắt, giúp bổ máu, da dẻ hồng hào.

Không ít bé cũng lười ăn hoa quả, khiến cơ thể thiếu hụt trầm trọng vitamin. Trái cây màu đỏ rất giàu vitamin A giúp sáng mắt, bổ não. Trái cây màu xanh chứa lượng lớn vitamin C tăng đề kháng, thúc đẩy cơ thể sinh bạch cầu chống lại virus. Trong khi hoa quả màu tím dồi dào chất chống oxy hóa ngừa bệnh tật và tăng trí nhớ.

Các loại hạt

nhung-thuc-pham-nen-an-hang-ngay-de-me-dep-con-khoe

Hầu hết trẻ nhỏ thích ăn hạt, song cha mẹ ít khi trữ sẵn trong nhà. Thay vì bánh kẹo và snack, hạt điều, hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, bí ngô, hướng dương, đậu tương, đậu phộng… là món ăn vặt bổ dưỡng nhất cho cơ thể. Chúng chứa nhiều chất béo tốt cho não bộ và tim mạch. Đặc biệt, rất giàu vitamin E, sắt, canxi và protein thực vật.

Trẻ 8 tháng đã có thể ăn các loại hạt ninh nhừ hoặc nghiền nhuyễn bổ sung dinh dưỡng. Mẹ cũng có thể mua các loại hạt rang sẵn, nấu chè đậu đen, hoặc làm sữa hạt để cả gia đình cùng thưởng thức. Hơn cả một bữa ăn ngon, chúng là nguồn dinh dưỡng chất lượng cao phù hợp với túi tiền bà nội trợ.

Với mong muốn cung cấp các sản phẩm tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng, Mộc Châu Milk mới đây đã ra mắt sản phẩm Sữa tươi 100% tự nhiên ít đường. Được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên Mộc Châu, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon tự nhiên của sữa tươi thuần khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng hoàn hảo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, sản phẩm được giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, tốt cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình. Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk còn là người bạn đồng hành của phái đẹp trong việc bổ sung dưỡng chất, duy trì vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây hoặc tham khảo thêm thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

giam-can-voi-sua-tuoi-it-duong-moc-chau-milk

Tuyệt chiêu giảm cân, dưỡng da không ngờ với sữa tươi ít đường

Uống sữa tươi ít đường giúp chị em giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng thon gọn, trong khi đắp mặt nạ giúp “ăn gian” cả chục tuổi cho làn da.

Công dụng giảm cân không ngờ từ sữa tươi tự nhiên

giam-can-voi-sua-tuoi-it-duong-moc-chau-milk

Sữa tươi rất giàu canxi, một loại khoáng chất không chỉ tốt cho xương và răng, mà còn thúc đẩy cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả, kích thích giảm cân. Các nhà khoa học Đại học Purdue (Mỹ) đã theo dõi 54 phụ nữ trong 2 năm và nhận thấy, những người tiêu thụ khoảng 1.900 calo và 780mg canxi từ sữa (600ml sữa) mỗi ngày không bị béo lên, thậm chí còn giảm cân tốt hơn cả người ăn kiêng.

Các chuyên gia ở Đại học Tennessee (Mỹ) phát hiện thêm, sữa chứa hormone chống đói “Peptide YY” giúp phụ nữ no lâu hơn. Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Charushila Biswas cũng tư vấn trên Tạp chí Stylecraze chế độ giảm cân 4 tuần hiệu quả với sữa tươi. Canxi trong sữa giúp giảm mỡ, protein làm tăng cơ bắp, cho thân hình cân đối mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Một ly sữa cho bữa sáng (8h30-9h), bữa xế chiều (15h30-16h) và nhâm nhi thêm một ly sữa ấm không béo pha bột nghệ trước giờ đi ngủ (21h30) sẽ giúp cơ thể giảm cân khỏe mạnh.

Sữa tươi – Chiêu dưỡng da ít tốn kém cho phái đẹp

giam-can-voi-sua-tuoi-it-duong-moc-chau-milk

Sữa tươi chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa beta-carotene và vitamin E, vừa giúp kháng viêm, lại có khả năng dưỡng ẩm cho da, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra còn có axit lactic giúp loại bỏ tế bào chết trên da, giúp da trở nên trắng trẻo, mịn màng hơn. Sử dụng sữa tươi thay thế sữa rửa mặt hàng ngày cũng là một giải pháp dưỡng và làm sạch da hiệu quả không kém gì mỹ phẩm đắt tiền.

Cách làm mặt nạ dưỡng da mặt từ sữa tươi rất đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần nửa củ khoai tây hấp chín rồi tán nhuyễn, trộn đều với 2 thìa sữa tươi rồi đắp mặt 15-20 phút vào buổi tối sẽ giúp dưỡng ẩm da và trắng hồng tự nhiên. Mặt nạ sữa tươi – bột nghệ làm giảm vết thâm nám, kháng viêm, trị mụn trứng cá. Mặt nạ sữa tươi – chanh có tác dụng tẩy sạch chất nhờn, trẻ hóa làn da. Mặt nạ sữa tươi – dầu ôliu – bột mì chống lão hóa, giảm nhăn. Trong khi massage hỗn hợp sữa tươi – nước ép dâu tây giúp da trắng mịn và se mềm lỗ chân lông.

Tăng hiệu quả giảm cân, dưỡng da với sữa tươi ít đường

sua-tuoi-moc-chau-it-duong

Sữa tươi nguyên chất là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ muốn làm đẹp và giảm cân bằng liệu pháp thiên nhiên. Để có hiệu quả tốt hơn nữa, chị em nay đã có thêm lựa chọn sữa tươi ít đường, ngọt thanh đạm, ít calo, tác dụng hiệu quả mà vẫn hợp khẩu vị phái đẹp.

Nhiều hãng sữa như Mộc Châu Milk mới đây đã tung ra loại sữa tươi ít đường, giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường. Sữa dành cho mọi đối tượng, song đặc biệt tốt với những người béo phì, tiểu đường, mắc bệnh huyết áp hoặc muốn giảm cân nhờ công thức giảm đường. Công nghệ tiệt trùng của Tập đoàn Tetra Pak (Thụy Điển) đảm bảo giữ trọn vẹn hương vị tươi ngon của sữa tươi nguyên chất mà không cần chất bảo quản, an toàn cả với làn da nhạy cảm nhất. Mỗi ngày, chỉ cần duy trì thói quen uống 3 hộp sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk là đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể, đồng thời cung cấp vitamin cho làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên xanh. Nguồn dinh dưỡng tự nhiên hoàn hảo không chỉ bổ sung năng lượng, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể dẻo dai, mà còn cho vóc dáng thon gọn và tràn đầy năng lượng. Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây.

sua-tuoi-moc-chau-it-duong

Bí quyết giữ dáng, đẹp da siêu hiệu quả cho nàng công sở bận rộn

Vóc dáng hoàn hảo “vạn người mê” cùng làn da căng hồng mịn màng luôn là điều mơ ước của phái đẹp. Song giảm cân vẫn là thách thức lớn với nàng công sở phải ngồi bàn giấy 8 tiếng mỗi ngày. Tham khảo ngay tuyển tập bí kíp giữ gìn vóc dáng, chăm sóc làn da vô cùng hiệu quả ngay tại văn phòng dưới đây.

Chuẩn bị bữa trưa ở nhà

Những cô nàng công sở bận rộn thường lựa chọn ăn bữa trưa ở bên ngoài. Tuy nhiên, mỗi suất ăn ở nhà hàng, quán ăn có thể chứa đến 800 calo do sử dụng nhiều dầu mỡ. Nếu bạn muốn giảm cân, nên chuẩn bị trước bữa trưa lành mạnh ở nhà, giới hạn khẩu phần ở mức 500 calo mỗi bữa. Đây là phương pháp “Meal Prep” được cộng đồng fitness khắp thế giới áp dụng. Chỉ bằng việc cắt bỏ 300 calo mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 10kg trong một năm.

Cắt giảm dần tinh bột

Giảm tinh bột trong khẩu phần ăn là một trong những nguyên tắc để giảm cân quan trọng hàng đầu. Thời gian mới ăn kiêng, cơ thể khá mệt mỏi, do đó nên cắt giảm từ từ, thay cơm bằng khoai lang, bỏ bữa tối. Khoai lang chỉ bằng 1/3 lượng tinh bột so với cơm nhưng không chứa chất béo và cholesterol. Khi cơ thể đã thích nghi, bạn mới có thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Bên cạnh đó, cần phải hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều đường như trà sữa, bánh quy, nước ngọt… Thay cho đồ ăn nhanh, hội chị em nên ăn nhẹ các món như sữa chua, hoa quả như chuối, bưởi, dứa, dưa hấu, cam, dâu… hoặc các loại hạt.

sua-tuoi-me-dep-con-xinh

Sữa tươi giàu protein và canxi, ít calo. Ảnh: Shutterstock

Chăm chỉ uống sữa tươi

Nếu bạn đói nhưng lại sợ tăng cân, sữa tươi sẽ là sự lựa chọn đúng đắn. Trong khi protein trong sữa tươi giúp tạo cho chúng ta cảm giác no bụng, canxi sẽ giúp thúc đẩy cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả. Uống sữa tươi đã được các nhà khoa học chứng minh là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả. Theo các chuyên gia Đại học Purdue (Mỹ), những phụ nữ có chế độ ăn bình thường và uống 600ml sữa mỗi ngày không bị béo lên, thậm chí giảm cân tốt hơn cả ăn kiêng.

Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Charushila Biswas từng tư vấn trên Tạp chí Stylecraze chế độ giảm cân 4 tuần hiệu quả với sữa tươi. Theo đó, một ly sữa cho bữa sáng (8h30-9h), bữa xế chiều (15h30-16h) và nhâm nhi thêm một ly sữa ấm pha bột nghệ trước giờ đi ngủ (21h30) sẽ giúp cơ thể giảm cân an toàn.

Mới đây, Mộc Châu Milk đã giới thiệu sản phẩm Sữa tươi 100% ít đường, được chế biến từ nguồn sữa tươi nguyên chất tự nhiên và có vị ngọt thanh đạm nhờ công thức giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường. Không chỉ tốt cho sức khỏe, phòng tránh các bệnh tiểu đường, huyết áp, sữa tươi tiệt trùng ít đường còn hỗ trợ phái đẹp hiệu quả trong công cuộc giảm cân và chăm sóc làn da. Chỉ cần duy trì thói quen uống 3 hộp sữa tươi ít đường mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, năng lượng mà vẫn đảm bảo giảm lượng calo cần thiết.

sua-tuoi-moc-chau-it-duong

Sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk giảm 25% lượng đường so với sữa tươi thông thường

Đi bộ, vận động mọi lúc có thể

Công việc bàn giấy khiến dân văn phòng buộc phải ngồi nhiều, ít vận động. Nghiên cứu y khoa cho thấy những người ngồi trên 4 tiếng mỗi ngày có khả năng mắc bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ cao hơn 40% so với người ngồi dưới 4 tiếng. Các chuyên gia khuyến cáo người làm văn phòng, công việc ngồi nhiều thì khoảng 30 phút, tối đa là một tiếng nên thay đổi tư thế, đứng dậy vươn vai, đi lại, vận động các khớp.

Không chỉ tốt cho sức khỏe, vận động còn giúp đốt cháy nhiều hơn 50% calo so với việc ngồi tại chỗ, cũng như hạn chế cơn thèm ăn vặt của các nàng muốn giảm cân. Chính vì vậy, bạn nên tạo thói quen đi bộ nhiều hơn bất cứ khi nào có thể. Ví dụ như leo thang bộ nhiều hơn thang máy, đi xe buýt công cộng, đứng lên đi lại mỗi 45 phút làm việc, đến tận bàn đồng nghiệp để nói chuyện thay vì gửi tin nhắn… Ngoài ra, cần giữ tinh thần vui vẻ và suy nghĩ tích cực, giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn. Tinh thần lạc quan cũng là yếu tố quan trọng để cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.

sua-tuoi-moc-chau-it-duong

Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên Mộc Châu, giữ trọn vẹn hương vị thơm ngon tự nhiên của sữa tươi thuần khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng hoàn hảo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Sản phẩm được giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, tốt cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình. Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk còn là người bạn đồng hành của phái đẹp trong việc bổ sung dưỡng chất, duy trì vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Bạn có thể đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây hoặc tham khảo thêm thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

thoi-quen-uong-sua-tot-cho-suc-khoe

4 thói quen uống sữa tốt cho sức khỏe gia đình

Ưu tiên sữa tươi nguyên chất, ít đường; uống chậm rãi, đúng lúc đúng cách; pha cùng đồ uống nóng… sẽ giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng từ sữa mà không lo béo phì, tiểu đường.

Năm 2018, ước tính khoản tiền chi tiêu cho sữa chiếm hơn 10% tổng chi tiêu của một người dành cho thực phẩm tại Việt Nam, theo khảo sát của công ty nghiên cứu thị trường Virac. Từ một quốc gia không có thói quen uống sữa, người Việt Nam giờ đây đã coi sữa là một trong 8 nhóm thực phẩm thiết yếu trong thực đơn hàng ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới. Tuy nhiên, không phải bà nội trợ nào cũng biết cách lựa chọn và sử dụng sữa tốt nhất cho sức khỏe của cả gia đình.

Uống sữa mỗi ngày, không phân biệt tuổi tác

Theo khuyến nghị của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, cả trẻ em và người lớn nên uống 3 cốc sữa tươi mỗi ngày để bổ sung lượng canxi và vitamin mà cơ thể cần. Sữa tươi chứa đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể: Protein, chất béo, đường bột (đường lactose), vitamin (A, B, D, E…) và khoáng chất (canxi, phốt pho, magiê, kẽm…).

Sữa tươi không chỉ tốt cho bé, mà còn đẹp cho mẹ, có lợi cho sức khỏe ông bà. Mỗi 100g sữa tươi cung cấp đến 120mg canxi, gấp 2,4 lần so với thịt (50mg) giúp trẻ nhỏ tăng trưởng chiều cao và phòng ngừa loãng xương ở người trưởng thành. Các chất chống oxy hóa beta-carotene hay vitamin E có trong sữa tươi cũng giúp kháng viêm, lại dưỡng ẩm cho da, đẩy lùi lão hóa.

thoi-quen-uong-sua-tot-cho-suc-khoe

Ưu tiên sữa tươi, ít đường

Trong các loại sữa, sữa tươi là một trong những thực phẩm tự nhiên, chế biến an toàn và tối thiểu nhất. Sữa sau khi vắt, chỉ mất vài chục giây thanh trùng hoặc tiệt trùng vi khuẩn mà không cần thêm bất cứ chất bảo quản nào. Trẻ nhỏ, bà bầu, người già, người bụng yếu… rất nên uống sữa tươi tiệt trùng.

Đối với những thực phẩm thiết yếu hàng ngày như sữa tươi, nên ưu tiên chọn loại nguyên chất hoặc ít đường để bảo vệ sức khỏe cả gia đình. Bởi nạp quá nhiều đường sẽ gây hại cho thận, huyết áp, tim mạch. Sữa ít đường dễ uống, cha mẹ có thể tập cho trẻ uống ngay từ nhỏ để tạo thói quen lành mạnh sau này.

Nhiều hãng sữa như Mộc Châu Milk mới đây đã tung ra loại sữa tươi 100% tự nhiên và giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, nhằm bảo vệ sức khỏe người dùng trong bối cảnh tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường… ngày càng gia tăng. Hương vị sữa tươi thơm ngon tự nhiên và thanh đạm, vị ngọt tương đối, không chỉ hợp khẩu vị trẻ em mà còn giúp bảo vệ sức khỏe cả gia đình.

sua-tuoi-moc-chau-it-duong

Mộc Châu Milk vừa ra mắt sữa tươi 100% tự nhiên và giảm 25% lượng đường, bên cạnh các dòng sản phẩm có đường và không đường truyền thống

Thêm sữa vào đồ uống nóng

Uống sữa tươi ấm giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, nhờ đó hấp thu các dưỡng chất hiệu quả. Tuy nhiên, không làm nóng sữa quá 70 độ C, bởi sữa đun sôi lâu sẽ làm các thành phần dinh dưỡng trong sữa bị phá hủy.

Thay vào đó, Wikihow gợi ý các thành viên trong gia đình có thể bỏ thêm sữa vào cà phê, trà hoặc cacao nóng. Sữa  tươi vừa làm đồ uống giảm tính axit và vị đắng, tăng hấp thu dinh dưỡng và cho cảm giác thơm ngon béo ngậy hơn khi thưởng thức. Sữa kết hợp với mật ong còn có tác dụng điều trị thiếu máu và giảm đau bụng kinh.

Vào mùa hè, bạn cũng có thể xay một ly sữa  cùng 12 viên đá để có món kem sữa bào mát lạnh giải nhiệt. Tuy nhiên, không nên xay sinh tố sữa kèm hoa quả, bởi axit trái cây gặp casein sữa sẽ kết tủa, khó tiêu hóa và hấp thụ. Cũng nên tránh trộn sữa với cháo, bởi chất lipoxygenase trong tinh bột sẽ phá hủy các vitamin A trong sữa.

Uống sữa chậm rãi, đúng lúc, đúng cách

Uống sữa trước bữa ăn 30 phút giúp kiểm soát lượng đường huyết, giảm cảm giác đói và ngăn ngừa tích tụ mỡ trên cơ thể. Đạm whey axit linoleic liên hợp trong sữa chính là những thành phần giúp giảm mỡ, tăng cơ.

Trước khi uống sữa, nên ăn nhẹ tinh bột (bánh nướng, bánh quy…) hoặc trộn lẫn với ngũ cốc, nhằm kéo dài thời gian lưu sữa trong dạ dày. Uống sữa từ từ để các enzyme tiêu hóa thủy phân sữa triệt để hơn trước khi chuyển đến ruột hấp thụ vào cơ thể.

Uống sữa buổi sáng tạo thói quen tốt, giúp cung cấp protein chất lượng cao và nguồn năng lượng khởi đầu ngày mới. Ngoài ra, bạn cũng nên uống sữa vào buổi tối bởi canxi và vitamin B6 trong sữa giúp bạn ngủ ngon hơn.

Một số người gặp triệu chứng đau bụng do không dung nạp với lactose trong sữa. Cách khắc phục rất đơn giản, hãy uống sữa trong bữa ăn hoặc bổ sung men enzyme giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

sua-tuoi-tiet-trung-it-duong-moc-chau

Sữa tươi 100% ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên xanh. Sản phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên hoàn hảo giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đặc biệt, sản phẩm giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, góp phần bảo vệ sức  khỏe cả gia đình.

Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại: https://www.facebook.com/mocchaumilk.hethongcuahang/

bi-kip-con-khoe-me-xinh-cua-phu-nu-hien-dai

Bí kíp chăm “con khỏe, mẹ xinh” của phụ nữ thời hiện đại

Ăn, ngủ, tập luyện là 3 nguyên tắc quyết định sắc vóc và sức khỏe con người. Song, không phải bà mẹ hiện đại nào cũng biết cách áp dụng đúng cho bản thân và con cái.

Có những người phụ nữ đánh mất bản thân, sắc vóc, tài trí và cả sức khỏe của mình suốt nhiều năm sau sinh. Cũng không ít chị em stress vì mẹ béo, con gầy còm, ốm đau liên miên, sự nghiệp gián đoạn vì chăm bé. Đã tới lúc phải bỏ suy nghĩ phụ nữ xấu, béo, mới ra dáng người mẹ. Không ít phụ nữ thời hiện đại đã chứng minh điều ngược lại bằng cuộc sống gia đình viên mãn, mẹ đẹp, con khỏe… nhờ những bí quyết riêng.

Thực đơn ăn uống lành mạnh

Ăn uống khoa học là bí quyết giúp chị Mai Hương (28 tuổi, Hà Nội) bầu bí tăng 9kg, sinh con 3,2kg. Theo chị, khỏe đẹp xuất phát từ các thực phẩm dung nạp vào cơ thể. Do đó, chị tuân thủ chế độ ăn cân bằng và đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu: Đạm, béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Thay vì ăn uống thả ga, chị chỉ chọn lọc những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng ít calo như sữa tươi, rau củ, trái cây, ức gà, tôm, cá giàu omega-3, trứng, đỗ, ngũ cốc thô…

Sữa tươi là thức uống khoái khẩu nhất của chị Hương, thay cho sữa bầu. Theo chị, sữa tươi chứa đủ 4 nhóm chất thiết yếu, đặc biệt rất giàu canxi (gấp 3 lần thịt nạc) và vitamin D giúp con cao khỏe, mẹ ngừa loãng xương. Đặc biệt, sữa tươi tự nhiên nguyên chất, chế biến an toàn. Sau khi vắt sữa, chỉ mất vài chục giây để tiệt trùng vi khuẩn mà không cần thêm bất cứ chất bảo quản nào. 

sua-tuoi-it-duong-moc-chau

Sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk giảm 25% lượng đường, là thức uống tốt cho cả mẹ và bé

Để tránh béo phì và tiểu đường thai kỳ, chị Hương thường uống sữa tươi nguyên chất không đường. Từ ngày biết tin Mộc Châu Milk ra mắt sản phẩm mới sữa tươi tiệt trùng ít đường, chị Hương đã đổi sang dùng thử và rất hài lòng. Chị Hương chia sẻ: Sữa tươi ít đường của Mộc Châu Milk rất đặc biệt. Sữa thơm, ngậy vị tự nhiên, lượng đường trong sữa vừa đủ, vị không ngọt quá, giúp chị uống được nhiều sữa hơn trước đây. Sau này, chị cũng sẽ rèn thói quen cho con gái mỗi ngày uống 2 hộp sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk từ nhỏ.

Chị cho rằng, sữa tươi ít đường dễ uống, bé vẫn được uống sữa có vị ngọt dịu thanh đạm, mà không lo quá ngọt hay thừa cân. Thêm vào đó, đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên như canxi, protein, các vitamin nhóm B, vitamin D, kali, magie, photpho… Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao vượt trội nên chị Hương rất tin tưởng sử dụng.

Vận động, tập thể dục thể thao 

Người Việt lười đi bộ nhất thế giới, theo Quỹ dân số Liên hợp quốc. Tuy nhiên, điều này không đúng với chị Tuệ Lâm (Hà Nội), bà mẹ 32 tuổi dành đến 60 phút đi bộ và vận động mỗi ngày suốt thai kỳ. Sau sinh một tháng, chị đã đến phòng gym tập luyện trở lại. Dù tăng 13kg trước khi lên bàn đẻ, nhưng sắc vóc bà mẹ bỉm sữa hai con sau sinh 6 tháng, chiều cao 1m64, cân nặng 49kg, số đo ba vòng 90-62-85 khiến ai cũng phải trầm trồ.

Vận động giúp tăng cơ, giảm mỡ, chắc xương, giữ dáng, đẹp da, trí não nhanh nhạy, giảm trầm cảm sau sinh. Chị Lâm đã chia sẻ 3 bài tập đơn giản có thể luyện hàng ngày tại nhà, đó là “Squat” giúp vòng 3 nảy nở (đứng lên ngồi xuống, kết hợp tạ tay), “Plank” đánh tan mỡ bụng (chống đẩy bằng khuỷu tay) và “Wall sit” cho đôi chân thon (đứng lên ngồi xuống, ép sát vào tường).

Vì nuôi con bú, chị Lâm vẫn ăn uống bình thường, đủ chất, ưu tiên các thực phẩm lành mạnh. Mỗi ngày uống 8 ly nước, bao gồm nước ấm, nước trái cây, nước ép rau củ và sữa tươi ít đường. Đã cả chục năm nay, chị Hương không bao giờ đụng đến nước ngọt đóng chai, bởi chúng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da, gây béo phì và giảm trí nhớ. 

sua-tuoi-me-dep-con-xinh

Sữa tươi giàu protein và canxi, ít calo. Ảnh: Shutterstock

Trước và sau tập luyện, chị Lâm thường uống một hộp sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk để bổ sung protein (4,1g/100ml) giúp tăng cơ. Sữa có vị ngọt không gắt, dễ uống, lại ít calo (khoảng 62 kcal/100ml) nên không lo béo. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa beta-carotene hay vitamin E trong sữa còn giúp dưỡng ẩm cho làn da, đẩy lùi lão hóa.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Nhiều năm nay, gia đình chị Thu Lê (29 tuổi, Hà Nội) vẫn giữ thói quen cả nhà tắt đèn đi ngủ trước 21h30. Trẻ nhỏ cần ngủ 9-16 tiếng mỗi ngày, tùy theo độ tuổi. Người lớn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để để thức dậy khỏe khoắn vào sáng hôm sau. Nếu công việc còn dang dở cũng phải bỏ lại, sáng sẽ dậy sớm để hoàn thành tiếp.

Là một bà mẹ hay tìm hiểu kiến thức khoa học trên sách báo, chị Thu Lê biết rằng giấc ngủ và chiều cao có liên quan đến nhau. Khi ngủ say, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều gấp 4 lần so với khi thức. Từ 22h – 3h sáng hôm sau là thời gian hormone tiết ra nhiều nhất. Vì vậy, trẻ cần ngủ sớm, đúng giờ và đủ giấc để hệ cơ xương khớp, tế bào thần kinh phát triển khỏe mạnh.

Do not tell yourself that inspiration will come later, that ideas will have to keep pace with your writing, do not put all the skeleton creation back in your story. On the contrary, start there. And this is where my real advice starts. You will understand, it is important to find a red thread. On the face of it, that’s what every writer leaves with: an idea appears, with a beginning, a middle, an end (or just one of the three elements, or just the beginning and the end: the important thing is to have an idea). For an idea to appear, there is, unfortunately, nothing to do, it must come alone. And for that, nothing serves to stay in the dark until Lady Inspiration comes to visit you. Live, create memories. And when the idea comes to you, catch it! I am quite uncompromising with that; If an idea crosses your mind, you have made an exciting dream that inspired you, take a block of paper or open a blank document on your computer and write as much detail as you can about this idea. To give you an example, I recently had a new idea for a novel. As soon as the thought was created in my mind, I stopped what I was doing and here is what I wrote, go to the following link. There you go. I do not ask you more. I will probably not touch this story for a long time, because with this information, I can always remember what I want to tell, what inspired me and how to immerse myself in this idea of ​​novel.

Còn với người lớn, ngủ sớm và đủ 8 tiếng giúp đẹp da, tăng miễn dịch, tránh béo phì, chống stress, cải thiện trí nhớ và thêm tuổi thọ. Bà mẹ 9x thường cùng con uống một ly sữa tươi ít đường Mộc Châu Milk đã ngâm ấm trước khi đi ngủ, vừa giúp giấc ngủ sâu hơn, đồng thời bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

sua-tuoi-it-duong-Moc-Chau

Sữa tươi 100% ít đường Mộc Châu Milk được sản xuất hoàn toàn bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những cô bò hạnh phúc trên thảo nguyên xanh. Sản phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên hoàn hảo, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Đặc biệt, công thức giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, góp phần bảo vệ sức khỏe cả gia đình.

Đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây. Thông tin tại website: https://mocchaumilk.com/.

an-uong-dung-cach-giup-gia-dinh-khoe-manh

Ăn uống đúng cách giúp gia đình khỏe mạnh cả đời

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cùng nhau dùng bữa, hạn chế muối, uống sữa tươi ít đường là những thói quen khoa học giúp bảo vệ sức khỏe gia đình. 

Khoa học đã chứng minh việc ăn gì, ra sao, lúc nào… đều có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đôi lúc khiến nhiều người bận rộn, bỏ quên những thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này còn vô tình tác động xấu đến những đứa trẻ, khiến chúng hình thành lối sống “công nghiệp” từ nhỏ, mất cảm giác bữa ăn ngon bên gia đình và có thể sớm mắc các bệnh béo phì, tiêu hóa, ung thư, tim mạch…

Hình thành 4 thói quen ăn uống dưới đây, sức khỏe của cả gia đình sẽ được cải thiện, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng mà không lo tích tụ bệnh tật.

an-uong-dung-cach-giup-gia-dinh-khoe-manh-cheatsheet

Ăn uống đúng cách để gia đình khỏe mạnh cả đời (Ảnh: The CheatSheet)

“Lăng xê” thực phẩm lành mạnh 

Cách cha mẹ chọn lựa và ăn uống thực phẩm thường khiến con trẻ bắt chước làm theo. Do đó, chính phụ huynh nên chủ động ăn nhiều thực phẩm lành mạnh như rau củ, tôm cá, uống nhiều sữa tươi, nước lọc thay cho các loại đồ uống có gas, chuộng món hấp hơn chiên rán; tráng miệng bằng sữa chua, trái cây; hạn chế thịt đỏ, dầu mỡ và đồ ăn vặt… Khi phụ huynh làm gương, trẻ tự nhiên sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, giúp gia đình cùng nâng cao sức khỏe.

Sữa tươi vốn rất giàu dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, song đa số phụ huynh chỉ cho con uống. Người lớn đừng quên rằng sữa tươi không chỉ giúp trẻ nhỏ tăng trưởng, phát triển toàn diện mà còn bổ sung năng lượng cho cha mẹ, giúp mẹ duy trì vóc dáng thon gọn, có lợi cho cả sức khỏe ông bà. Do đó, uống sữa tươi mỗi ngày có thể coi là thói quen tốt cho thành viên trong gia đình.

Ăn ung vui v cùng nhau

Dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên dành thời gian dùng bữa cùng gia đình, giúp bữa cơm thêm ngon miệng, quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn được hiệu quả hơn.

Bữa ăn vui vẻ cùng nhau cũng giúp trẻ xây dựng ý niệm về cuộc sống gia đình hạnh phúc sau này. Cha mẹ có thể nhân bữa cơm, kể vài câu chuyện vui hoặc thảo luận những chủ đề đơn giản, thú vị để cuộc sống thêm phần ý nghĩa.

sua-tuoi-tiet-trung-it-duong-Moc-Chau

Mộc Châu Milk vừa ra mắt sữa tươi tiệt trùng ít đường, bên cạnh các dòng sản phẩm có đường và không đường truyền thống

Ăn đúng giờ, đủ bữa

“Sáng ăn cho mình, trưa cho bạn, tối cho thù” là câu nói bạn nên nằm lòng từ nay về sau. Buổi sáng dù vội vã đến mấy, cha mẹ cũng nên dành thời gian ăn uống cùng con trước 8h bởi là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất. Mỗi sáng, chỉ cần ăn nhẹ vài lát bánh mỳ, uống một ly sữa tươi cũng giúp cơ thể tái tạo, sản sinh năng lượng cho những hoạt động trong ngày. Bữa trưa nên ăn trước 12h, bữa tối không nên quá 20h là thích hợp nhất.

Ăn uống bớt muối, bớt đường 

Hơn 60% người Việt đang ăn mặn gấp đôi khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới. Không ít người cũng nghiện hương vị ngọt lịm của đường, bánh kẹo, nước uống có ga… Các thành viên trong nhà không nên để gia vị “lừa miệng” bởi ăn quá mặn hay quá ngọt đều tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến thận, huyết áp, tim mạch. Bạn hãy tập dần thói quen giảm bớt lượng muối, hạn chế ăn đồ ngọt. Đối với những thực phẩm thiết yếu hàng ngày như sữa tươi, sữa chua… cũng nên ưu tiên chọn loại nguyên chất hoặc ít đường.

sua-tuoi-tiet-trung-it-duong-moc-chau

Với mong muốn cung cấp các sản phẩm tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng, Mộc Châu Milk mới đây đã ra mắt sản phẩm sữa tươi 100% tự nhiên ít đường. Sản phẩm sản xuất bằng nguồn sữa tươi nguyên chất từ những chú bò trên thảo nguyên Mộc Châu.

Sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk giữ trọn hương vị thơm ngon tự nhiên của sữa tươi thuần khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Sản phẩm được giảm 25% lượng đường so với sữa có đường thông thường, tốt cho sức khỏe thành viên trong gia đình.

Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh, phát triển chiều cao, sữa tươi tiệt trùng ít đường Mộc Châu Milk còn là người bạn đồng hành của phái đẹp trong việc bổ sung dưỡng chất, duy trì vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng. Bạn có thể đặt mua trực tuyến, giao hàng tận nhà tại đây hoặc tham khảo thêm thông tin tại website https://mocchaumilk.com/.

Theo VnExpress.net

(Nguồn: https://vnexpress.net/suc-khoe/an-uong-dung-cach-co-the-giup-gia-dinh-khoe-manh-ca-doi-3918431.html)